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4睡眠壞習慣害得糖尿病 只睡4小時最傷


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研究發現,睡的少、睡不好,會增加罹患第2型糖尿病的風險。(示意圖,Shutterstock/達志)

睡不好容易得糖尿病。多項研究發現,睡得少、睡覺會打呼、晚睡晚起與睡覺時開燈的人,都會增加罹患第2型糖尿病的風險,其中每天睡3至4個小時的人,糖尿病的風險會增加41%,建議每天至少睡滿7個小時,纔有可能降低罹患糖尿病的風險。

胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉專PO文指出,上月發佈在《美國醫學會雜誌》的一項研究顯示,糖尿病的發生不僅和不健康的飲食有關,還與睡眠直接相關,健康的飲食不能抵消因睡眠而增加的糖尿病風險,睡眠時間越短,糖尿病風險升高得越多。

該研究納入超過24萬名38~71歲的人,平均年齡55.9歲,根據他們睡眠時間、飲食健康程度,追蹤12.5年進行數據分析,期間有7905人患上第2型糖尿病。

研究發現,與睡眠時間正常者相比,每天只睡5小時,罹患糖尿病風險增加16%,每天睡3至4個小時的人,糖尿病風險增加41%,儘管健康飲食可降低糖尿病風險,仍不能抵消睡眠時間短增加的風險,研究人員建議每天睡眠至少滿7小時,纔可能降低罹患糖尿病的風險。

除睡的少會增加糖尿病的風險,黃軒指,一些流行病學研究已證實,睡覺時一直打呼的睡眠呼吸中止症候羣患者,血糖與胰島素分泌阻抗都會上升,得糖尿病風險會增加31%。

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此外,黃軒指,美國布萊根婦女醫院和哈佛醫學院人員研究超過6萬名中年女性,發現與習慣早睡早起風險的人相比,晚睡晚起的人患糖尿病的風險增加了2倍以上,研究人員認爲生理時鐘失調,可能會擾亂體內的分泌平衡,從而促進糖尿病的發生。

要預防糖尿病,黃軒也建議睡覺要關燈,他指2022年一項發表在《美國科學院院報》研究發現,開燈睡覺不僅會增加患糖尿病的風險,還可能損害心血管功能。

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轟炸哈爾科夫,俄首次使用——


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據美聯社3月27日報道,烏克蘭官員稱,俄羅斯27日對烏克蘭東北部城市哈爾科夫進行了自俄烏衝突爆發以來的首次航空炸彈轟炸,造成至少1名平民死亡,16人受傷。

報道稱,此次襲擊造成了大範圍的破壞,擊中了幾棟居民樓,並損壞了該市的急診外科研究所。

最近幾天,俄羅斯升級了對烏克蘭的攻擊,向首都基輔發射了數枚導彈,並襲擊了烏各地的能源基礎設施。報道指出,這顯然是對烏方最近空襲俄邊境地區別爾哥羅德的報復。

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報道稱,哈爾科夫地區位於俄烏衝突前線,自2022年2月俄烏衝突爆發以來,烏軍和俄軍已在此交戰兩年多。該地區經常遭到導彈和無人機的襲擊。

哈爾科夫警察局調查處處長謝爾蓋·博爾維諾夫在社交媒體上發帖稱,在27日的襲擊中,當地遭受了首次航空炸彈襲擊。該地區長官奧列格·瑟涅胡博夫也報告了俄軍使用航空炸彈的情況。

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報道稱,在最近戰事升級之際,疲憊不堪的烏軍正苦於人員和彈藥短缺,並在長達1000多公里的前線面臨俄軍越來越大的壓力。

另據路透社3月27日報道,烏當地官員說,俄羅斯可能在27日對哈爾科夫的空襲中使用了一種新型制導炸彈,造成至少一人死亡。

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烏克蘭總統澤連斯基譴責這次襲擊是“俄羅斯的恐怖行爲”。哈爾科夫地區警察局長弗拉基米爾·特莫什科表示,莫斯科可能使用了一種新型制導炸彈。

特莫什科在空襲現場說:“這是介於他們(俄羅斯人)最近使用的制導航空炸彈和導彈之間的東西。可以這麼說,它是一顆會飛的炸彈。”

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延緩更年期又促減重 研究認證「多吃2類食物」有效


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更年期是每個女性都會遇到的階段。(示意圖:shutterstock/達志)

更年期是每個女性都會遇到的階段,減重醫師蕭捷健引述英國里茲大學研究指出,常吃深海魚和豆科植物類的女性,更年期延後了平均3.3年,還能促進減重,可說一舉兩得。除此,研究中還提到,吃太多精緻的義大利麪和米飯,會讓更年期提早報到,因此減少精緻澱粉的攝取,對於延後更年期也有幫助。

醫師蕭捷健在臉書粉專發文表示,該份研究的研究對象是年齡介於40~65歲、自然進入更年期階段的英國女性,也就是已連續12個月沒有月經。研究持續4年時間,總共有1萬4172名參與者,其中914位經歷了自然更年期。結果發現,延緩更年期的秘密可能在於對抗活性氧自由基,因其會影響到卵母細胞的正常發育和排卵過程。

進一步談及研究成果,蕭捷健整理出4大重點,分別爲常吃深海魚和豆科植物類的女性,更年期延後了平均3.3年;補充維生素B6、鋅,更年期分別可延後半年和3個月;吃太多精緻的義大利麪和米飯,更年期可能會提早1.5年報到;大豆製品和停經年齡間並無直接關聯。而要注意的是,所指豆科植物包含綠豆、紅豆、豌豆、扁豆,但不包括大豆、黃豆。

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綜合來看,蕭捷健說,富含抗氧化物質的食物,如綠豆、黃色蔬菜、深海魚油中的Omega-3,以及大量的維生素B6和鋅,都可以幫助減少自由基,進而延緩更年期的到來。而精製碳水化合物會增加胰島素阻抗,進而提早更年期的到來,因此減少精緻澱粉的攝取,對於延後更年期也很有幫助。

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蕭捷健表示,面對更年期,其實不需要過於擔心或焦慮,關鍵在該如何用正確的態度和方法來迎接此階段,不妨試着用擁抱變化的心態,就能以更健康、快樂的方式度過。

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傳承紅色保密印記|偉業盾牌


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(原標題:傳承紅色保密印記|偉業盾牌)

傳承紅色保密印記|偉業盾牌(來源:視頻綜合)

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“小皮球,架腳踢,馬蘭開花二十一。”這段家喻戶曉的童謠,竟然暗藏着密語,內容是我國第一顆原子彈研製成功的故事。

二十世紀五六十年代,爲了抵禦帝國主義的武力威脅,打破大國的核訛詐、核壟斷,黨中央果斷決定研製“兩彈一星”,重點突破國防尖端技術。一大批傑出的科學家毅然放棄待遇優厚、科研條件優越的海外生活,千方百計回到魂牽夢縈的祖國。

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聯合報黑白集/不該由邱國正超譯


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國防部長邱國正。圖/聯合報系資料照片

綠委沈伯洋質詢國防部長邱國正,問到認知作戰及「在地協力者」如何定義。邱國正說,要訂出標準「很困難」,但任何訊息「對我不利、對對方有利」,就會被認爲是「在地協力者」。邱國正的說法若成立,所有獨裁政府都會很高興,因爲要把政治對手打成通敵者就太方便了!

認知作戰的問題,基本不該由國防部長回答,相信連國安會秘書長顧立雄都不敢輕易作答。邱國正承認很難定義,卻硬要說,結果一出口就「超譯」得離譜。若如他所言,任何訊息對我不利、對對方有利就是「在地協力者」,那麼,政府每天忙着抓自己人都來不及,哪有時間對付敵人。

首先,「任何訊息」一詞就有問題。邱國正指的應該是「錯假訊息」,否則,難道連確鑿的事實都不能說?其次,「任何訊息」不應包括評論,若民衆批評一下政府就被認定是在地協力者,必然冤獄遍地,二二八事件重演。第三,就算傳播錯假訊息不應該,也要視其動機及嚴重性而定,政府能貼個標籤就入人於罪嗎?

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沈伯洋個人喜歡戰鬥,許多民衆則寧願選擇和平。政府要如何備戰是一回事,但總不能爲了尋求對峙的快感,先在島內遍地尋找敵人。若揪不出惡意的泄密者,卻把不同意見的人都打成通敵嫌犯,冠上「協力者」罪名,恐無法讓臺灣更安全!

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碳酸飲料中常添加「磷酸鹽」。(示意圖,Shutterstock/達志)

火鍋料、漢堡肉重組肉,多會添加「磷酸鹽」,以助於肉品黏合與重製,但腎臟科醫師江守山提醒,腎功能欠佳者,吃含磷酸鹽食品,腎衰竭機會高出70%,死於心臟病機會也會高於20%,即使是一般人常吃含「磷酸鹽」的食品,也會造成血管鈣化、動脈梗塞,要護心、護腎,就要少吃含「磷酸鹽」食品。

江守山上「健康晚點名」節目中指出,磷酸鹽一般會用在什麼樣的食品加工品?你所看到的很多碳酸飲料一定有,磷酸鹽有18種功能,是保水劑、賦形劑也是品質改良劑等,他曾在一個食物上看到加了3種磷酸鹽,這是法規可以加的,那法規不可以加的,偷偷灌進去,用來增加重量的,那是不會寫的。

江守山說,「臨牀腎臟學雜誌」2016年刊登一篇研究,腎功能不佳者,也就是排磷比較困難的這羣人,多吃磷酸鹽他腎衰竭機會多70%,這些人多吃磷酸鹽,死於心臟病機會也直接多20%,就直接跟死亡率有關係。

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江守山說,磷酸鹽既然會造成腎臟科病人的心血管死亡,大家可以想像對正常人會沒有影響嗎?當然不可能,現在的健檢,很流行做心臟電腦斷層攝影,出來就兩個報告,一個跟你講(心臟)3條血管狹窄的程度。

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另一個則是告訴你血管鈣化的指標,那是表示吃了很多鈣嗎?不對。在研究裡鈣化指標與磷吃太多有關,沈澱在血管裡面那個是磷酸鈣,鈣其實吃多吃少,看起來與血管鈣化沒什麼關係,可是磷酸鹽會增加血管鈣化的機會,血管鈣化指標高的人,就很容易造成心肌梗塞,要護心、護腎,要少吃含磷酸鹽的食品加工品。

美食部落客陸巧因指出,重組肉是很多肉,透過黏着劑,例如磷酸鹽把它重塑而成一塊肉,勸不想動脈狹窄、血管鈣化者,這類含磷酸鹽肉品要少吃。

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最新!俄軍摧毀烏“最機密”中心


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據《俄羅斯報》網站3月8日報道,在俄軍對烏克蘭敖德薩州目標發動的夜間襲擊中,烏克蘭軍隊最機密的太空和電子偵察情報中心之一“奧維季奧波爾-2”被摧毀。

報道稱,該設施的工作得到了外國情報機構的積極支持,事實上由它們控制。

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在蘇聯時期,該設施負責無線電偵察,攔截通過衛星通信渠道傳輸的信息。1991年蘇聯解體後,它一直在爲烏克蘭情報部門執行類似任務。

據媒體報道,烏克蘭在2020年把位於敖德薩州的“奧維季奧波爾-2”設施移交給北約控制。蘇聯時期,克格勃第8無線電中心曾駐紮在這裡。

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陸對臺政策 反介入、促融為首要


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大陸國務院總理李強。(歐新社)

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大陸國務院總理李強,在全國人大會議開幕式發表任內首份政府工作報告中,涉臺議題和去年相較,新增「反對外來干涉」等敘述。學者指出,中共此舉即是將反獨力道擴大到國際層面,透過國際作爲增加國際反臺獨的力道。然而,由於反對外來干涉的操作,涉及國際輿論反應,並非完全操之在己;因而可以預判,促融將是中共未來最主要、也最具體的對臺策略。

中共二十大後的對臺政策,重點在堅持一中原則下的促統、促融、反獨、反介入等所謂的「兩促兩反」。歸納其具體舉措,在促統方面,除了將「促統」納入民族復興進程,並透過兩岸一家親、共圓中華民族偉大復興中國夢的民族主義號召,強化臺灣社會對中華民族的認同;與此同時,加強國際宣傳與作爲,限縮臺灣國際空間。

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在促融方面,基於融合發展戰略,以經貿交流爲主軸,一方面以大陸內需市場、各種惠臺政策爲槓桿,磁吸臺灣企業、人才赴陸投資發展;另一方面,加強與特定臺灣產業、企業的接觸與鏈結,以穩固大陸特定產業供應鏈。

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在反獨方面,中共一方面將視國際與兩岸情勢持續在軍事上進行威懾,以化解內部高漲的民族主義情緒;並以軍演常態化、海峽中線隱形化,製造臺海緊張氛圍,建構有利大陸談判的氛圍。與此同時,在「吃飯不能砸鍋」原則下,明確對所謂的臺獨企業、藝人畫下紅線。至於反介入方面,中共將持續向國際社會釋放臺灣問題爲核心利益的訊息,並透過經貿政策的工具化,阻卻西方國家介入臺海事務。

然而,爲因應嚴峻的經濟情勢,中共短期內必定以內政爲主,專注發展,先求穩再求進。因此,在管控分歧下,尋求與美國關係的和緩並創造更多與美對話空間。

種種跡象研判,中共「兩促兩反」的對臺政策,反介入是首要任務,促融是主要手段;至於反獨或促統,孰先孰後?則可根據現實情勢進行動態調整。

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也就是說,對中共來說,臺灣總統大選結果意味臺灣多數民意支持兩岸和平發展,因而中共定調近期的對臺工作有所成效。二月下旬中共對臺工作會議中,大陸政協主席王滬寧表示,對臺工作雖然「克難前行」,但在推動兩岸關係方面「取得新進展」。基於此,中共即定調:未來對臺將着重在擴大兩岸各領域交流合作、深化兩岸融合發展;同時透過兩岸產業合作,打造兩岸共同市場。

一言以蔽之,由中共在臺灣大選後恢復臺灣農產品輸陸、避免金門漁船事件擴大等諸多舉措可以窺知,在大陸經濟下行壓力仍大、以美國爲主的國際勢力持續打壓下,對臺以經貿爲主的融合發展最符合陸方利益。換言之,在中共不希望海峽兩岸再生事端,甚至希望兩岸能透過交流走向合作,以求共同發展、休養生息的此刻,我方除了聽其言,更應觀其行,才能務實維護甚至創造臺灣利益。

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停經後出血無關「回春」 檢查出子宮內膜上皮瘤變


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法治面对面

衛福部彰化醫院婦產科醫師李伊菱表示,子宮內膜的篩檢雖不像子宮頸有抹片檢查、有疫苗防治,但只要出現非經期出血就要馬上檢查,及早發現可及早治療。(衛福部彰化醫院提供/孫英哲彰化傳真)

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57歲的劉姓婦女2年前就已停經,上個月卻出現陰道點狀出血且持續到這個月,有人告訴她這是「回春」,也有人說這是更年期的症狀,她不放心到醫院檢查,確診爲子宮內膜上皮內瘤變(EIN,Endometrial Intraepithelial Neoplasia),目前先定期追蹤,再決定治療方式。

衛福部彰化醫院婦產科醫師李伊菱表示,經超音波檢查,發現劉婦的子宮內膜過厚,進一步作內膜切片檢查,確定是子宮內膜上皮內瘤變,這是位於子宮內膜上皮組織的癌前病變,可能會引發子宮內膜癌,她建議患者進行子宮切除,患者還在考慮。

李伊菱指出,停經進入更年期陰道出血就是不正常,常見原因有子宮內膜萎縮、老年性萎縮性陰道炎、子宮內膜息肉等,比較嚴重的是子宮內膜增生、子宮內膜癌、子宮頸癌,更年期後還出血就是要就醫檢查,尤其EIN極可能惡化爲子宮內膜癌,這是排名攀升最快的女性癌症,不能掉以輕心。

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本起個案雖還沒惡化到子宮內膜癌,但李伊菱表示,從數據來看,子宮內膜癌罹患率大幅攀升。國健署統計,子宮內膜癌發生率在20年來上升了近3倍,在2021年成爲女性排名第5的癌症,早年婦女排名第1名的子宮頸癌因子宮頸抹片檢查普遍,已經跌出前10名。

李伊菱強調,子宮內膜的篩檢雖不像子宮頸有抹片檢查、有疫苗防治,但其實只要出現非經期出血就要馬上檢查,早期發現問題並經過適當的處理,不管是子宮內膜上皮內瘤變及早期的子宮內膜癌治癒的機會都很高。

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以色列軍方證實:用F-35打掉兩架無人機 全球首次


以色列軍方證實:用F-35打掉兩架無人機 全球首次

(原標題:以色列軍方證實:用F-35打掉兩架無人機,全球首次)

【文/觀察者網 劉騫】當地時間3月7日,以色列空軍在社交媒體上發佈一則消息,聲稱他們於去年3月出動F-35I“阿迪爾”(Adir)隱形戰機成功攔截了兩架飛向以色列領空的伊朗無人機。

消息稱,這是全球首次出現F-35戰機成功攔截無人機的紀錄。

以色列國防部官方推特截圖(下同)

以色列空軍稱,這次攔截行動是在無人機進入以色列領空前實施的,並且得到了周邊國家的配合。這兩架無人機在整個飛行過程中,都被以色列的地面控制單元監測並且跟蹤着。

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以色列是最早裝備美國F-35隱形戰機的國家之一,也是目前中東唯一裝備該戰機的國家。2010年10月,以色列與美國簽署購買協議,以近30億美元的價格購買了20架F-35戰機。

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之後,這批F-35戰機還安裝了以色列零部件和系統,被稱爲F-35I“阿迪爾”(Adir),其中“Adir”在希伯來文中是“強大”的意思。

以色列空軍的F-16I和F-35I(左)正進行試驗飛行

新華網稱,以色列在2016年12月接收了第一架F-35I“阿迪爾”戰機。在2021年9月最新接收3架“阿迪爾”戰機後,以色列目前擁有的F-35戰機總數達到了30架。

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以色列《耶路撒冷郵報》3月7日報道稱,在公佈成功攔截伊朗無人機的消息後,以色列國防部長本尼·甘茨(Benny Gantz)表示:“我們必須重申,伊朗的侵略,無論是來自伊朗本土還是通過伊朗代理人,都是對全球和平及地區穩定的威脅,也是對以色列國的威脅。”

以色列《耶路撒冷郵報》報道截圖

報道估計,伊朗使用無人機是想嘗試是否有可能通過無人載具向加沙地帶供應武器。

本尼·甘茨聲稱,這不是伊朗第一次用無人機開展威脅以色列安全的行動。早在2018年2月,伊朗就企圖通過無人機運送炸藥至約旦河西岸。去年11月,他在一所以色列大學演講時稱,他們已經在伊朗南部發現了兩個無人機基地。

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本尼·甘茨還稱,去年7月29日,伊朗還使用無人機襲擊了以色列佐迪亞克海運公司旗下一艘名爲“Mercer Street”的油輪,造成兩名船員死亡。

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值得注意的是,這起襲擊事件發生後,以色列、英國和美國均指控伊朗襲擊了“Mercer Street”號,導致該地區緊張局勢升溫,但是伊朗方面則堅決予以否認。

《耶路撒冷郵報》7日一篇分析文章指出,伊朗的無人機是一個重大且不斷上升的威脅,因爲伊朗可以藉助無人機進行許多不同的攻擊,同時伊朗也向黎巴嫩真主黨、胡賽武裝和伊拉克民兵提供此類技術。

文章認爲,伊朗如今有能力把武器運送到約旦河西岸和加沙地區,也可以把防控系統運至敘利亞瞄準美國軍隊或者海灣國家。或者瞄準海上艦船。

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